jak robić

"PS Od września mam zamiar zapisać się na Kick Boxing, jest chyba 3 razy w tygodniu... Są jakieś przeciwskazania co do łączenia ciężarów i KB" Biegać nie chcesz a na KB się zapisałeś:P Nie ma przeciwskazań a wręcz odwrotnie! każdy szanujący sie zawodnik ćwiczy na Siłowni by poprawić swoje osiągi w walce... Powodzenia na KB ale ciężko ci [...]

Mam problem. Trzeba na poczatku robic duze partie miesni, potem male. Ale skad mam wiedziec jakie cwiczenia wybrac z atlasu? Drugie pytanie to jak najlepiej laczyc cwiczone partie?

[...] moze chodzimy na ta sama silownie ? Bo co ciekawe rowniez i mi kumpel ostatnio to poradził , z tym ze robie to z hantlem , świetna sprawa , zajefajnie "czuć" jak pracuje biceps , pozwoliło mi to również "osiągnąć" zakwasy co do tej pory mi sie nie zdazalo na tej partii miesniowej . Przy opcji z hantlami pierwsze piec [...]

Po wf jest mozna robic za***iscie hardcorowe treningi :D Mi się podoba bardzo smak to nie problem jak to mój brat powiedział on by mogł pic sobie takie cos :d

[...] Pomiary zrobie na weekend bo tutaj nie dysponuje odpowiednimi narzedziami :P nawet linijki nie mam :) hehe A co do treningow to aeroby planuje robic zarowno podczas silki jak i w przerwach okolo 40min biezni. Mam tez mozliwosc uczestniczyc w dziwnych kursach jakie proponuje mi moje studio fitness i myslalem zeby podlaczyc to pod aeroby w dni [...]

[...] moim wiku radzicie powidzmy 3 razy w tygodniu. Ale więcej lepiej nie, bo to nie przyniesie efektów, czy wręcz zaszkodzi? Podobno mięśnie muszą odpoczywać po wysiłku. Pytanie jak długo? A TO JUZ ZALEZY OD CECH INDYWIDUALNYCH ORAZ OD POZIOMU INTENSYWNOSCI TRENINGU, ALE W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES POCZATKUJACY (ZNOWU :-)) NIE NALEZY ZAKLADAC WYSOKIEJ [...]

Plan ciekawie wygląda czekam az znowu sie rozkreca ciezary w siadzie i w MC;] no i ten brzuch rób w te PT (tak wiem trenujesz bez pasa) ale jednak jak zaczalem robic zwykłe brzuszki to estetyczniej kratka wygląda

carbon Jakoś poszło Krzychu To był strzał w mordę, a nie wyciśnięcie Xardero Bez przesady, to nie są nie wiadomo jakie kg MARIAN Za 2 tyg Spoko, 105 juz poszlo x3 w poprzednim cyklu, a tero chcialbym odrobine wiecej tibes Ta, kumpel też stwierdził, że dobrze ze nie było KO BartoO Wlece w wolnej chwili Pilut Za bardzo się zmęczę grrubas Bez [...]

Jak mam robić military to już wolę se usiąść i... ... pooglądać TV przy piwku

[...] i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki co pauzy ni ma Właśnie w kolejnym cyklu myślę robić ciągi tylko sumo na 6 powtórzeń, podobnie jak siady, żeby trochę odpocząć od niskich ramp i nabrać głodu do ciężarów w tych ćwiczeniach. "patrz - plecy czy nogi robisz prostym planem bez zadnych nadgorliwych [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - rampa 30: 30x 40 30x 80 30x 100 30x 110 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening poniedziałkowy. Od rana, po 1 posiłku, czyli tak jak... nienawidze - WL - ok, ale zaczyna się robić ciężko. Chyba za tydz dołożę tylko 2,5 - skos 25st - tu 2,5kg tym razem, powoli - wyciskanie siedzac - fajnie, ale nie [...]

[...] a w nast tygodniu zrobie 3 kolejne - WL - dziwnie ciezko, trza cos pomyslec. - skos 25st - spoko, nie bylo asekuracji wiec nie cisnalem 6tego. - wyciskanie siedzac - spoko. - SS francuz + przenoszenie - masakra jak sie pot leje - SS unoszenie w przod + na boki - git. - wypychanie palcami - fajne. Filmów ni ma bo poruta nie ciezary Pozdro!

[...] na gryfie - z tego też względu, że nie ma na siłowni drążka tak aby robić podchwyt ;-] są neutralne ale podchwytu nie ma. Znajdę filma to Wam pokażę o co chodzi, a jak nie znajdę to sam siebie nagram %-) W każdym razie nogi układam na ławeczkę, chwytam się gryfu i ciężarki będę sobie kładł na brzuch - weszło kozacko! - uginanie ze [...]

Jak zaczniesz robić trochę głębiej to już nie masz szans dogonić... };-)

Jak zaczniesz robić trochę głębiej to już nie masz szans dogonić... };-) Zobaczysz, na następnym treningu będzie 3x170 w p***u głęboko %-)%-)

poczekamy zobaczymy :D jak mi sraczka przejdzie to się ostro biore do roboty i raczej zejde z powtorzeniami bo juz mi sie znudzilo robic tak duzo %-)

poczekamy zobaczymy :D jak mi sraczka przejdzie to się ostro biore do roboty i raczej zejde z powtorzeniami bo juz mi sie znudzilo robic tak duzo %-) Zainwestuj w stoperan ! Stop biegunce ! Szybciej wrócisz do treningu %-)

[...] szkodzi :-P podoba mi się więc robić będę ;-) Depciak Juz ja dobrze wiem co się powinno ;-) Skodzio Ściąganie a podciąganie to trochę różnica. Ćwiczen wielostawowych? Tzn jakich nie mam? tibes Izolacje %-) prz Chcę wyjśc na scenę więc muszę się opyerdalać jak kulturyści... };-) Cokta Znałem ten trejning już daaaawno, ale fakt, że ponownie na [...]

Też mnie korci żeby na jakiś czas wejść całkowicie na takie wysokie zakresy, ale jak sobię pomyślę że trzeba będzie robić przysiad czy MC w rampie 10 to...}:-(

Weź sie tej %-) Napyerdalam jak dzikus :-D Ino karierę musze robić w międzyczasie %-)